Tại sao uống whey protein để giảm cân và cắt nét ? Thuật ngữ “Whey protein” đã con không còn xa lạ với người tập thể hình hiện nay, nó được biết đến là một sản phẩm bổ sung để tăng cơ nhưng rất ít nhiều người biết rằng whey protein có thể giúp giảm […]
Author Archives: admin
Phần 3: Dinh dưỡng sau buổi tập Phần này được xem là chế độ dinh dưỡng quan trọng nhất. Một số người nói rằng 80% các cơ bắp của bạn được thực hiện trong nhà bếp. Đúng vậy, ăn thực phẩm đúng vào đúng thời điểm là một phần quan trọng của quá trình xây […]
Phần 2: Dinh dưỡng trong buổi tập Trong quá trình tập có rất ít người quan tâm tới dinh dưỡng thể hình trong lúc này, thậm chí bạn có thể bỏ qua. Nhưng trong quá trình tập luyện bạn cũng nên bổ sung những nhu cầu dưới đây. Ở phần I: Dinh dưỡng trước khi […]
Toàn tập dinh dưỡng trước trong và sau khi tập (Phần I trước tập) Chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc tập thể hình là quan trọng thế nào. Cho dù chúng ta có tập luyện nặng bao nhiêu mà không chú ý tới chế độ dinh dưỡng […]
Sự khác biệt giữa amino và BCAA Nhận được nhiều câu hỏi của nhiều khách hàng về sự khác biệt giữa Amino và BCAA. Hiện có rất nhiều các chất bổ sung trên thị trường được phân loại như là chuỗi nhánh Amino axit (BCAA) nhưng cũng có nhiều bổ sung phân loại là axit […]
Tại sao người tập thể hình lại cần protein. Nhiều người tập thể hình không đạt được số lượng khối lượng cơ bắp mà họ đang phấn đấu vì chỉ đơn giản là không nhận ra tầm quan trọng của nhận được đủ protein. Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng mà […]
Bao nhiêu protein mỗi ngày là đủ cho người tập thể hình. Một người tập thể hình cần bao nhiêu protein mỗi ngày là đủ để cơ phát triển tốt nhất ? Câu trả lời còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động mỗi ngày. […]
Carbohydrate một cái nhìn tổng quan. Carbs đơn giản, carbs phức tạp, và chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Một số cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng là tăng cường sức khỏe trong khi những người khác chỉ đơn giản là cung cấp năng lượng thúc đẩy chu vi. Đối […]
Tinh bột là gì ? Tập thể hình nhận biết tinh bột xấu và tốt. Carbohydrates (tinh bột) thường được hiểu lầm, đặc biệt là liên quan đến vai trò của nó trong việc đào tạo sức mạnh và thể hình. Rất nhiều tranh cải về carbs là ảnh hưởng của nớ tới tập thể […]
Đánh giá whey và casein. Bài viết này là bài viết thứ 2 mà dinh dưỡng thể hình giải thích kỹ hơn về vấn đề sự khác biệt giữa whey và casein. Ở bài viết này chúng tôi sẻ phân tích kỹ hơn về tỷ lệ tiêu hóa, nồng độ amino acid, hàm lượng canxi. […]
Tổng hợp tác dụng của các axit amin thiết yếu. Các Amino acid không chỉ quan trọng cho những người tập thể hình mà nó còn có nhiều tác dụng rất quan trọng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Sau đây Dinh dưỡng thể hình sẻ phân tích là 8 axit amin thiết yếu và […]
Cơ thể người có mấy dạng ? Câu trả lời là có 3 dạng người là Ectomorph, Mesomorph và endomorph. Trước tiên xin giải thích dạng người Ectomorph và xây dựng cho các bạn chế độ dinh dưỡng và tập luyện để thoát khỏi dạng người này. Còn 2 dạng người Mesomrph và endomorph sẻ […]