Butterfly Pec Fly đây là 1 trong những bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất để tập phần cơ ngực phía trong, cũng như bảng ngực sẽ trở nên rộng hơn. Sau đây Dinhduongthehinh.com xin hướng dẫn chuẩn động tác này. Tư thế chuẩn bị. Ngồi trên máy ép ngực, điều chỉnh chiều cao ghế […]
Bài Tập Cơ ngực (Chest)
Chia sẽ hướng dẫn Những Bài Tập Cơ ngực (Chest) từ cơ bản tới nâng cao. Hướng dẫn chi tiết. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả.
Dumbbell Fly là một bài tập không thể thiếu trong buổi tập ngực của bạn, đây là bài tập vô cùng hiệu quả giúp phát triển nhóm cơ ngực tối đa nhất. Bài tập này có thể áp dụng cho cả Nam và Nữ. Nhóm cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest). Hướng dẫn tập […]
Dips Chest được coi là bài tập tốt nhất cho nhóm cơ ngực dưới đồng thời ăn vào nhóm cơ tay sau. Buổi tập ngực của bạn không thể thiếu bài tập này, để giúp bạn có nhóm cơ ngực sắc cạnh. Sau đây dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn chuẩn bài tập này. […]
Barbell Incline Bench Press Bài tập ngực trên tạ đòn ghế dốc lên
Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng