Author Archives: admin

8 Loại thịt nhiều Protein tăng cơ cho người tập thể hình

Dân tập Gym luôn lấy nguồn Protein từ thịt để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên nhiều anh em mới tập vẫn băn khoăn nên ăn các loại thịt nào có lượng Protein cao và chất lượng nhất. 8 loại thịt được liệt kê dưới đây có nguồn protein giàu và […]

6 thực phẩm trợ thủ đắc lực giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Thân hình gầy gò khiến bạn tự ti, buộc bạn phải cố gắng tăng cân càng nhanh càng tốt. Hôm nay dinh dưỡng thể hình sẻ chia sẻ cho bạn 6 loại thực phẩm là “Trợ thủ” đắc lực giúp bạn tăng cân nhanh và hiểu quả. Nếu bạn kiên trì và xây dựng chế […]

Cách uống nước khi tập thể hình chuẩn nhất

Nước chiếm đến 70% trong có thể người, Khi tập gym, cơ thể chúng ta toát mồ hôi rất nhiều kéo theo sự suy giảm nước. Chính vì vậy, để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, bạn không chỉ cần uống nước khi tập gym mà còn phải uống trước và sau khi luyện […]

6 Loại thực phẩm tăng cơ mà bạn dễ mua nhất

Ngoài việc tập luyện thì yếu tố quan trọng nhất giúp việc tăng cơ đó là dinh dưỡng, việc bổ sung dinh dưỡng thể hình vô cùng quan trọng. Dưới đây là Top 6 loại thực phẩm tăng cơ dễ tìm mua nhất mà bạn nên thử. Whey Protein Whey protein là một trong những protein […]

Tập Gym giảm cân nên ăn gì ? Mẹo lên thực đơn giảm cân

Hiện này phong trào tập Gym để giảm cân là phương pháp phổ biến được nam giới và nữ giới áp dụng. Tuy nhiên việc tập luyện chỉ hỗ trợ bạn 30% trong việc giảm cân. Điều quan trọng quyết định bạn có giảm cân không phụ thuộc vào lượng Calo bạn nạp vào, để […]

5 Mẹo khi tập bằng BodyWeight tại nhà

Với tình hình dịch bệnh Covid 19 đang diễn biến phức tạp, tuân theo lệnh của chính phủ thì tát cả các phòng tập trên cả nước bắt buộc phải đóng cửa 1 thời gian dài có thể 1 tuần đến 1 tháng. Điều này khiến nhiều Gymer cảm thấy khó chịu và sợ mất […]

Cách duy trì và giữ cơ bắp khi bạn ngưng tập luyện

Bạn là người siêng năng và cần cù tập Gym cơ bắp đang trong quá trình phát triển tốt, tuy nhiên vì 1 vấn đề nào đó khiến bạn phải nghỉ tập 1 tuần hoặc 1 tháng, và điều bạn lo lắng nhất đó là sợ mất cơ bắp và teo cơ. Vậy phải làm […]

Tập Gym nên uống Whey Protein hay ăn Thịt ? Cái nào tốt hơn ?

Tập Gym nên uống Whey Protein hay ăn Thịt bò,heo ? Cái nào tốt hơn ? Hiện nay có nhiều quan điểm khác nhau về việc nên sử dụng thực phẩm bổ sung Whey Protein hay nên ăn thịt, điển hình là thịt bò, cá trứng…. 1 số người thì đánh giá Whey Protein là […]

Có uống Whey Protein thay bữa ăn sáng được không ?

Có uống Whey Protein thay cho bữa ăn sáng và bữa ăn phụ được không ? Đây là câu hỏi dinh dưỡng thể hình nhận được từ rất nhiều khách hàng. Nhiều khách mua Whey Protein và đặt luôn câu hỏi, buổi sáng không kịp chuẩn bị bữa ăn thì có thể uống Whey tháy […]

Tại sao trên bao bì ghi 100% Whey Protein mà chỉ có 80% Protein ?

Tại sao trên bao bì ghi 100% Whey Protein mà chỉ có 80% Protein ? Tại sao Whey vị Chocolate lại ít Protein hơn Whey vị Vani ? Đây là câu hỏi khá hay mình nhận được từ 1 khách hàng. Dù anh ấy là người sử dụng Whey Protein lâu năm điển hình là […]

7 sai lầm phổ biến khi tập Squat

Squat được biết đến là “Vua” bài tập trong bộ môn thể hình, bài tập này được coi là quan trọng nhất giúp cả Nam và Nữ sở hữu đùi và mông nam tính và gợi cảm. Tuy nhiên đây là 1 bài tập khó thực hiện cũng như dễ dính chấn thương nếu tập […]

7 Mẹo tăng cơ nhanh nhất cho Gymer

Như chúng ta cũng hiểu rằng việc tăng cơ bắp không phải là quần quật tập nặng là sẻ mang lại hiệu quả. Những lý thuyết đã chỉ ra rằng việc thành công trong tập luyện 70% đến từ dinh dưỡng và nghỉ ngơi, còn 30% còn lại là thời gian tập luyện.  Chính vì […]