Phillip Jerrod ” Phil ” Heath (sinh ngày 18 tháng 12 năm 1979), là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp IFBB của Mỹ và Olympia hiện tại . Anh ấy là người chiến thắng Mr. Olympia bảy lần, đã giành vị trí thứ nhất trong cuộc thi hàng năm từ năm 2011 đến năm 2017. Chiến thắng mới nhất của anh ấy gắn liền với Arnold Schwarzenegger cho […]
Kiến thức dinh dưỡng
Kiến thức dinh dưỡng cho người tập thể hình, tập tạ
– Dinh dưỡng thể hình VinaNutrition cung cấp các thông tin kiến thức, chế độ dinh dưỡng thể hình cho các bạn chơi thể hình thể thao tham khảo.
– Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong cho người tập thể hình nên các bạn phải chú ý ăn uống đầy đủ khi tập thể hình để cơ thể có thể phục hồi và phát triển theo ý của chúng ta.
– Các chế độ dinh dưỡng cần chú ý là dinh dưỡng trong ngày trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập.
Những chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn tổng hợp trước, trong và sau buổi tập luyện có tác động rất lớn đến năng lượng, cường độ tập luyện và khả năng phục hồi của bạn. Trong bài viết này ad sẽ nói về cách sử dụng thực phẩm và chất bổ sung một cách […]
Hiện nay thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình, đang được biết đến rộng rãi. Nó được coi là một phần rút ngắn thời gian tập luyện của bạn lại hơn. Với những bữa ăn thông thường chưa chắc mang lại cho bạn đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu để phát triển cơ […]
Đối với các vận động viên chuyên nghiệp thì quá trình siết cân là 1 quá trình tăng cơ giảm mỡ rất quan trọng. Trong giai đoạn này các Bodybuider giảm lượng mỡ rất đáng kể và hạn chế tránh mất cơ bắp ít nhất có thể. Sau đây là chia sẻ kinh nghiệm của […]
Cứ mỗi lần tết đến xuân về anh chị em “Ăn chơi sa đọa”, dẫn đến tình trạng tăng cân mập lên là chuyện khá bình thường. Với nững món ăn quen thuộc ngày tết, bánh, kẹo, thịt, các loại nước ngọt… Khoảng thời gian này cũng là thời gian cơ thể bạn ít hoạt […]
Trước khi bạn nghĩ đến việc dùng thêm thành phần kích thích như caffein chẳng hạn, hãy tập trung nhìn lại chế độ dinh dưỡng của bản thân đã đủ chưa? Bạn có thiếu mất nguồn năng lượng nào dễ dàng tìm được không? Dưới đây là 5 nguồn dinh dưỡng thể hình có thể […]
Cách tốt nhất để bạn tăng cân không phải nhất thiết là ăn thật nhiều vào ba bữa chính. Để đáp ứng đủ năng lượng cả ngày để tăng cân bạn có thể chia nhỏ bữa ăn của mình, bằng cách ăn các bữa ăn phụ, bằng cách này cơ thể bạn có thể hấp […]
B-Nox Androrush là sản phẩm tăng sức mạnh có mặt tại Việt Nam sau các sản phẩm tên tuổi khác như C4, Outlift, PumHd…. Tuy nhiên với chất lượng của nó, B-NOX đã được người dùng biết đến là sản phẩm 3 trong 1 (Sức mạnh, Phục hồi, HocMon) và được bán chạy nhất […]
Beta-Alanine hiện nay đang được rất nhiều người tập thể hình sử dụng, nó được bán rộng rãi trên thị trường thực phẩm bổ sung thể hình. Bởi vì nó mang lại cho người vận động thể thao hiệu suất tập luyện, cũng như có lợi cho sức khỏe tổng thể. Bài viết sau đây […]
Whey Protein là dạng protein được tìm thấy trong sữa và được bán ra dưới dạng bột khô. Bột whey giàu protein và được xem như nguồn thực phẩm bổ sung đầy dinh dưỡng, ít carb và ít béo, rất phù hợp để sử dụng khi ăn kiêng và gia tăng cơ bắp. Nghiên […]
Trái cây là một nguồn thực phẩm không thể thiếu với người tập thể hình, nó là nguồn vitamine, khoáng chât dồi dào nhất. Dưới đây là một số loại trái cây tốt nhất cho cơ thể. Xem thêm:10 loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình. Chuối Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất […]
Đậu và các loại hạt là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt với người tập thể hinh. Chúng là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin B và rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Có bằng chứng tốt là chúng […]