Lợi ích của Carbohydrates sau khi tập. Carbohydrates là nguồn thức ăn năng lượng ưa thích cho cơ thể con người. Tất cả các carbs chúng ta ăn được chuyển đổi thành các loại đường chỉ lưu hành trong máu, cụ thể là glucose. Có rất nhiều người tập thể hình sai lầm nghỉ rằng […]
Kiến thức dinh dưỡng
Kiến thức dinh dưỡng cho người tập thể hình, tập tạ
– Dinh dưỡng thể hình VinaNutrition cung cấp các thông tin kiến thức, chế độ dinh dưỡng thể hình cho các bạn chơi thể hình thể thao tham khảo.
– Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong cho người tập thể hình nên các bạn phải chú ý ăn uống đầy đủ khi tập thể hình để cơ thể có thể phục hồi và phát triển theo ý của chúng ta.
– Các chế độ dinh dưỡng cần chú ý là dinh dưỡng trong ngày trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập.
Ảnh hưởng tiêu cực của việc thiếu ngủ. Đôi khi đó là những điều đơn giản mà cung cấp cho bạn những kết quả lớn nhất. Mọi người dành thời gian tìm kiếm những thực phẩm bổ sung mới nhất, chế độ ăn uống nhất thời hay tập luyện thường xuyên, nhưng một trong những […]
Giá trị dinh dưỡng của bột yến mạch cho người tập thể hình. Nếu bạn hỏi bất cứ ai về dinh dưỡng thể hình cần thiết để xây dựng cơ bắp, câu trả lời của họ sẽ có khả năng nhất là protein. Trong khi protein chắc chắn là quan trọng nhất, carbohydrates và chất […]
9 lý do để bạn nên uống đủ nước trong ngày. Bộ não con người gồm 95% nước, máu là 82% nước, phổi là gần 90% là nước. Nước cũng là chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe, tăng trưởng và phát triển. Nó không chỉ là chất dinh dưỡng quan trọng […]
12 lời khuyên cho người muốn giảm cân. Dưới đây là 12 lời khuyên cần thiết cho người mập muốn đi vào giai đoạn giảm cân lấy lại vóc dáng. Ăn uống hợp lý cộng thêm chế độ tập luyện mang lại cho bạn một kết như mong đợi Đọc thêm: – Top thực phẩm […]
15 thực phẩm tự nhiên tốt nhất cho Pre workout. Bữa ăn trước khi tập giúp thúc đẩy, tối ưu hóa hiệu suất làm việc của cơ bắp trong tập luyện. Bữa ăn trước tập có thể là thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình hay thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là […]
10 sai lầm dinh dưỡng lớn nhất của Bodybuilders . Một phương pháp tập luyện khoa học bài tập đa dạng là một phần góp vào sự kích thích cơ bắp tại phòng tập. Tuy nhiên một số người quên rằng cơ bắp thực sự phát triển và phục hồi khi bạn ăn uống và […]
6 nhóm dinh dưỡng nên ăn nếu muốn to cơ bắp. Cơ bắp chỉ được kích thích tại phòng tập, cơ bắp được phục hồi và phát triển trong quá trình ăn uống và nghỉ ngơi. Theo nhiều nghiên cứu về bữa ăn sau tập và bữa ăn trước tập, 6 nhóm dinh dưỡng được […]
15 nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó tăng cân. Tăng cân là một giai đoạn đòi hỏi sự kết hợp khoa học giữa tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi. Đối với một số người cơ thể rất khó tăng cân dù ăn rất nhiều. Dưới đây là 13 nguyên nhất phổ biến nhất khiến kế […]
Top 20 thực phẩm giàu đạm nhất hành tình. Ăn nhiều protein có nhiều lợi ích. Nó có thể giúp bạn giảm cân (đặc biệt là mỡ bụng), và tăng khối lượng cơ bắp của bạn và sức mạnh. Khuyến nghị dùng hàng ngày (RDI) là 46 gam đối với phụ nữ, và 56 gram […]
Protein là hợp chất hữu cơ đặc biệt quan trọng với cơ thể sống của chúng ta. Nó cung cấp cho cơ thể từ 10 đến 15% năng lượng sống và là hợp chất cần thiết để cơ thể sinh trưởng và phát triển. Khi bạn sử dụng nó một cách hợp lý, phù hợp […]
4 dưỡng chất quan trọng nhất đối với cơ thể. Bốn nhóm thực phẩm chính: – Nhóm chất bột đường. – Nhóm chất đạm. – Nhóm chất béo. – Nhóm cung Vitamin và khoáng chất. Trong đó có 3 nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng (được tính bằng Kilocalo, viết tắt Kcal) cho mọi […]