Side Lateral Dumbbell Raise là bài tập thông dụng trong buổi tập vai của các bodybuilder. Sau đây web dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn mọi người tập đúng bài này để có đôi vai to khỏe. Hướng dẫn tập chuẩn bài Side Lateral Dumbbell Raise. Tư thế chuẩn bị. Cầm 1 tay một quả […]
Author Archives: admin
Smith Machine Shoulders Press là bài tập vai có độ an toàn cao, khi bạn ngồi trong giàn Smith giúp bạn tự tị khi tập nặng. đây là bài tập tăng sức mạnh cho vai hiệu quả nhất. Sau đây là hướng dẫn tập chuẩn bài tập này. Nhóm cơ tác động chính: Vai trước. […]
Alternating Dumbbell Front Raise là bài tập thông dụng nhất trong ngày tập vai. Bạn có thể thấy nhiều người áp dụng bài này. Cách nói đơn giản của bài này là đứng nâng tạ từng tay một. Bài tập này rất tốt cho nhóm cơ vai trước, giúp bạn có bờ vai tròn đẹp […]
Nhạc tập GYM dành cho nữ Mp3 Nhiều bạn nữ inbox hỏi Ad ơi có nhạc tập gym dành cho nữ mp3 hay không cho e tải mấy bài. Hôm nay mình rảnh mới chia sẻ được các bạn thông cảm nhé. Các bạn từ từ thưởng thức thì mới thấy được cái hay của bản nhạc tập […]
Standing Military Press – Đứng đẩy vai với tạ đòn là bài tập tăng khối lượng và sức mạnh cơ vai phổ biến nhất, nếu bạn muốn có bờ vai rộng cơ bắp khỏe khoắn thì bạn nên thử với bài tập này. Dưới đây là bài viết hướng dẫn tập đúng mà dinh duong […]
Seated Barbell Military Press là bài tập phá triển nhóm cơ vai tương tụ với bài Dumbbell Shoulder Press, bài tập này giúp tăng kích thước nhóm cơ vai đáng kể. Cho bạn 1 bờ vai khỏe mạnh. Sau đây dinh dưỡng thể hình sẻ hưỡng dẫn bài tập này chuẩn nhất. Cơ chính: Vai Cơ liên […]
Địa chỉ mua bột yến mạch nguyên chất chính hãng ở tphcm Mua bột yến mạch nguyên chất chính hãng ở đâu uy tín là tìm kiếm của nhiều người. Sản phẩm trên thị trường hiện nay nhiều sản phẩm giả và kém chất lượng làm ảnh hưởng tới hiệu quả và sức khỏe của […]
Dumbbell Shoulder Press là một bài tập vai được cho là hiệu quả nhất, bài tập giúp cho đôi vai của bạn vạm vỡ và khỏe mạnh hơn. Bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ. Sau đây dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn các bạn tập đúng bài tập […]
Bạn muốn có một tấm lưng to và rộng đúng không, vậy thì bạn không thể bỏ qua bài Straight Arm Pulldown này được. Bài tập này có thể nói rất ít người tập vì không ai để ý tới bài này đa phần nói đến tập lung họ chỉ biết những bài cơ bản như Seated […]
Nếu nhắc đến bài tập lưng giữa thì bạn không thể không nhắc đến bài Bent Over Barbell Row . Đây là một bài tập lưng giữa nó tương tự giống với bài Seated Cable Rows, đều tập trung vào nhóm cơ lưng giữa. Bài tập này giúp nhóm cơ lưng có thẩm mỹ và độ […]
Seated Cable Row hay còn dược gọi là Pulley Row và Low Row. Đây là bài tập thể hình mà cơ bản nhất vào các phòng Gym nào bạn cũng có thể thấy máy tập này. Bài này giúp bạn có cơ lưng giữa (Middle Back) khỏe mạnh hơn. Nhóm cơ chính: Lưng giữa (Middle Back). Cơ […]
Dumbbell Row là một bài tập lưng tương đối khó, với động tác này đòi hỏi người tập phải có đổ chính xác cao để tránh chấn thương lưng như đau cột cốt, đau thắt lưng. Bài tập này rất được áp dụng rộng rãi tại các phòng tập, nam nữ đều có thể thực […]