Bạn có thể đã nghe thấy thuật ngữ nạp Carb Up, hay còn gọi là ăn carbohydrate (tinh bột) đặc biệt là các vận động viên ngay trước ngày lên sàn thi đấu khi họ khi họ nạp vào cơ thể 1 lượng Carbs lớn như bánh mi, cơm…. Tại sao họ làm như vậy, […]
Kiến thức dinh dưỡng
Kiến thức dinh dưỡng cho người tập thể hình, tập tạ
– Dinh dưỡng thể hình VinaNutrition cung cấp các thông tin kiến thức, chế độ dinh dưỡng thể hình cho các bạn chơi thể hình thể thao tham khảo.
– Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong cho người tập thể hình nên các bạn phải chú ý ăn uống đầy đủ khi tập thể hình để cơ thể có thể phục hồi và phát triển theo ý của chúng ta.
– Các chế độ dinh dưỡng cần chú ý là dinh dưỡng trong ngày trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập.
Bạn thường nghe câu nói Cheat Meal và Cheat Day đặc biệt là các VĐV chuyên nghiệp trong thời gian siết cân chuẩn bị thi đấu, tuy nhiên bạn không biết nghĩ của 2 từ này là gì. Hôm nay hay cũng dinh dưỡng thể hình tìm hiểu về 2 thuật ngữ này nhé. Cheat […]
Các bạn thường nghe tới thuật ngữ Macros trong thể hình vậy, thực sự Macros là gì ? và cách tính Macros trong dinh dưỡng thể hình như thế nào. Hôm nay hãy cùng tìm hiểu về Macros nhé ! Macros là gì ? Macros là viết tắt của từ Macronutrients, được hiểu là đa […]
Giống như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, Protein là 1 chất vô cùng quan trọng với chúng ta. Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, thúc đẩy sự đầy đủ, giúp giảm cân nhanh chóng, sửa chữa mô và xây dựng khối lượng cơ bắp. Những người muốn giảm cân thường áp dụng […]
Bạn đang trong quá trình giảm cân và đang tìm những gì nên ăn buổi sáng để giảm cân đốt mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên sự thật phủ phàng là không hề có thực phẩm nào chuyển giảm cân đốt mỡ. Giảm cân đốt mỡ hoàn toàn phụ thuộc vào lượng Calo đến từ […]
Bạn đang muốn tăng cân và đã tìm mua được 1 sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer, tuy nhiên bạn đang băn khoăn về cách sử dụng Mass Gainer sao cho hợp lý và hiệu quả nhất. Đặc biệt là câu hỏi có nên uống sữa Mass Gainer trước khi đi ngủ không ? […]
Tập Gym yếu sinh lý, tập Gym teo cậu nhỏ, tập Gym giảm ham muốn “Chăn gối”….. đây là vấn đề được đề cập nhiều nhất. Và là nổi lo lắng cho những chàng trai đang có dự định đi tập thể hình. Vậy thực sự tập Gym có làm giảm sinh lý và teo […]
Bạn đang tập Gym đang tìm kiếm thực phẩm tăng cơ bắp nhanh, bạn không biết nên ăn những gì để có hiệu quả cao nhất trong tập luyện, như chúng ta đã biết 70% là dinh dưỡng vì vậy đừng lơ la việc ăn uống. Hôm nay dinh dưỡng thể hình xin chia sẻ […]
Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về vấn đề có nên uống Whey Protein trước khi đi ngủ không. Vì vậy hôm nay bài viết này trả lời hoàn toàn câu hỏi mà bạn đang thắc mắc về vấn đề này. Tại sao chúng ta nên dùng Whey Protein Như chúng […]
Bạn đã từng nghe dinh dưỡng chiếm 70% trong bộ môn thể hình, còn 30% làn tập luyện. Vậy bạn đã áp dụng đúng chưa, bữa ăn của bạn có thật sự đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh không. Thực trạng Gymer hiện nay có 2 kiểu người là Ăn ít những cứ nghĩ […]
Bụng sáu múi được xem là nét nổi bật nhất của người tập Gym, bụng 6 múi khiến cơ thể thêm gợi cảm và nam tính. Tuy nhiên để có được bụng 6 múi bạn cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. 1 số người cứ nghĩ rằng […]
Sữa Whey Protein là thực phẩm bổ sung được truyền tai nhau những tác hại “nhảm nhỉ” mà những người không có kiến thức về Whey Protein đồn thổi. Mặc dù phòng trao tập tạ và dùng whey protein hiện nay đang rất phổ biến, tuy nhiên vẫn có nhiều người đặc biệt người lớn […]