Seated Calf Raise – Nhún bắp chuối trên ghế chuyên dụng. Ngồi trên máy và đặt ngón chân trên phần dưới bàn đạp, gót chân ra ngoài. Mũi chân hướng vào, thẳng, ra ngoài tùy theo bạn chọn. Đặt đùi dưới đệm đòn bẩy. Chỉnh đệm cho hợp chiều cao. Đặt tay lên trên đòn […]
Thể Hình
Thể hình : kiến thức thể hình, dinh dưỡng thể hình, phương pháp luyện tập thể hình hiệu quả cập nhật chính xác hữu ích cho người chơi thể hình Việt Nam.
Barbell Curl – Đứng cuốn tạ đòn. Đây là bài tập tay trước phổ biến nhất, dưới đây là cách bạn thực hiện đúng bài tập này. Đứng thẳng với thân mình giữ thẳng trong khi nắm thanh tạ với rộng hơn vai. Lòng bàn tay của bạn nên hướng về phía trước […]
Hướng dẫn. Động tác này giúp cơ lưng xô rộng ra Lưng luôn thẳng hơi nghiêng người ra phía sau một chút, không đung đưa người lấy đà Xuống thở ra ở điểm 2 xương bả vai khép lại gần nhất, thả tạ chậm có kiểm soát hít từ từ( bài này rất nhiều […]
Trái cây là một nguồn thực phẩm không thể thiếu với người tập thể hình, nó là nguồn vitamine, khoáng chât dồi dào nhất. Dưới đây là một số loại trái cây tốt nhất cho cơ thể. Xem thêm:10 loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình. Chuối Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất […]
Đậu và các loại hạt là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt với người tập thể hinh. Chúng là những nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin B và rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Có bằng chứng tốt là chúng […]
Protein được biết đến là thành phần dưỡng chất quan trọng nhất trong cơ thể, nó đóng góp rất nhiều cho sự hoạt động và phát triển của các mô cơ. Đối với người tập thể hình nói riêng thì Protein như một cái nôi cho sự phát triền của cơ bắp. Hầu hết các […]
Carbohydrate được biết đến như là một nguồn năng lượng tốt nhất cho người muốn tăng cân. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột giúp chúng ta dễ dàng nạp được lượng Calo mong muốn. Tuy nhiên không phải nguồn tinh bột nào cũng khiến bạn tăng cân, tùy thuộc vào từng loại thực phẩm mà […]
Như chúng ta đã biết Kali là một chất rất quan trọng đối với cơ thể con người nói chung và người tập thể hình nói riêng. Kali như 1 chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động thể lực và cơ bắp. Nếu thiếu kali cơ thể sẻ có rất nhiều triệu chứng […]
Barbell Incline Bench Press Bài tập ngực trên tạ đòn ghế dốc lên
Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng
Bao tay tập thể hình, tập tạ mua ở đâu HCM? Bao tay tập thể hình, tập tạ mua ở đâu HCM? Dinh Dưỡng Thể Hình nhà cung cấp Bao tay tập thể hình giá sỉ và lẻ. Các dòng sản phẩm bao tay tập thể hình giá rẻ và bao tay tập thể hình […]
13 lý do bạn nên tham gia bộ môn thể hình. Ngoài việc giúp giảm béo, tăng cường cơ bắp, tập tạ còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ. Nhiều người còn băn khoăn có nên tham gia bộ môn thể hình không, vì lo ngại nhiều vấn đề về sinh lý, […]