Bổ sung Protein là chất bổ sung phổ biến và quan trọng nhất,. Mọi người sử dụng chúng vì nhiều lý do, bao gồm để xây dựng cơ bắp, giảm cân hoặc đơn giản là cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên nhiều người chưa biết rõ thời gian nào là thời gian quan […]
Thể Hình
Thể hình : kiến thức thể hình, dinh dưỡng thể hình, phương pháp luyện tập thể hình hiệu quả cập nhật chính xác hữu ích cho người chơi thể hình Việt Nam.
Chào các ACE và các bạn đam mê gym – fitness – Bodybuilding! Tôi xin được kể cho các bạn nghe một câu chuyện về một anh chàm Yêu Thể Hình Đẹp ! Phần 1 : Giới thiệu một số dịch vụ tôi đang cung cấp Phần 2 : Tiểu sử của anh chàng nhà […]
Những bài tập mông dành cho nữ tăng vòng 3 không lo đùi to Nhiều bạn cứ lo rằng tập các bài tập mông thì đùi các bạn ấy sẽ to lên theo và thô. Thật sự là vậy một số chị em đi tới phòng gym tập đại trà các bài tập để khắc […]
Khi tôi đang ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân, tôi liên tục thử nghiệm để học các bài tập tốt nhất để giúp tôi đạt được mục tiêu của mình. Tôi đã học được rằng chất lượng chính các bài tập giảm cân tốt nhất là họ tập luyện nhiều nhóm cơ 1 […]
Nếu bạn đã là một người đam mê thể hình và thể thao, dành thời gian trong phòng tập thể hình, bạn có thể nghe về BCCA. BCCA là viết tắt của Branched Chain Amino Acids, một nhóm các axit amin chịu trách nhiệm trực tiếp về sức khỏe cơ bắp: leucine , isoleucine và valine . Nếu không có các axit amin, cơ […]
Phillip Jerrod ” Phil ” Heath (sinh ngày 18 tháng 12 năm 1979), là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp IFBB của Mỹ và Olympia hiện tại . Anh ấy là người chiến thắng Mr. Olympia bảy lần, đã giành vị trí thứ nhất trong cuộc thi hàng năm từ năm 2011 đến năm 2017. Chiến thắng mới nhất của anh ấy gắn liền với Arnold Schwarzenegger cho […]
Arnold Schwarzenegger không còn lạ lẫm gì với làng thể hình thế giới, ông được biết đến nhua là tượng đài của thể hình chuyên nghiệp và còn là nguồn cảm hứng của giới thể hiện nay. Với cuộc phỏng vấn ông đã thực hiện cùng với Joe Weider khi ông ấy đến Mỹ vào […]
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể hình có khối lượng cơ cực khủng, […]
Legs Press là bài tập tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho đôi chân của bạn. Bài tập này được coi là bài tập hiệu quả nhất được so sánh với Squat. Để tập được bài tập này chúng ta cần tìm hiểu kỹ về tư thế chuẩn để tránh chấn thương. Cơ […]
Butterfly Pec Fly đây là 1 trong những bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất để tập phần cơ ngực phía trong, cũng như bảng ngực sẽ trở nên rộng hơn. Sau đây Dinhduongthehinh.com xin hướng dẫn chuẩn động tác này. Tư thế chuẩn bị. Ngồi trên máy ép ngực, điều chỉnh chiều cao ghế […]
Dumbbell Fly là một bài tập không thể thiếu trong buổi tập ngực của bạn, đây là bài tập vô cùng hiệu quả giúp phát triển nhóm cơ ngực tối đa nhất. Bài tập này có thể áp dụng cho cả Nam và Nữ. Nhóm cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest). Hướng dẫn tập […]
Dips Chest được coi là bài tập tốt nhất cho nhóm cơ ngực dưới đồng thời ăn vào nhóm cơ tay sau. Buổi tập ngực của bạn không thể thiếu bài tập này, để giúp bạn có nhóm cơ ngực sắc cạnh. Sau đây dinh dưỡng thể hình sẻ hướng dẫn chuẩn bài tập này. […]