Trứng là một loại thực phẩm ít calo và giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe khác. Một quả trứng lớn chứa 6 gram protein chất lượng cao chỉ trong 70 calo. Trứng cũng chứa lượng khác nhau của 13 loại vitamin và khoáng chất […]
Kiến thức thể hình
Tổng hợp kiến thức thể hình, tập gym cần biết
Kiến thức thể hình là một vấn đề quan trọng mọi Gymer phải biết để có thể luyện tập được hiệu quả tránh cách chấn thương không đáng có xảy ra trong quá trình tập luyện.
Chúng tôi cung cấp kiến thức thể hình từ cơ bản tới nâng cao cho cả nam và nữ
Xây dựng cơ bắp là sự cân bằng protein. Nếu bạn đủ protein cho cơ bắp, cơ bắp của bạn sẽ gia tăng kích thước và sức mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn bạn không đủ protein cơ bắp của bạn sẽ có xu hướng để có được yếu hơn và nhỏ hơn. Do đó, một […]
Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi tập phụ thuộc vào mục tiêu của một người. Khi chọn một bữa ăn trước tập, điều quan trọng là phải nhắm đến sự cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng. Các chất dinh dưỡng đa lượng là các hợp chất ăn kiêng mà cơ […]
Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới. Chúng rất ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Dưới đây là 15 lợi ích tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe con người. 1 – Chuối giàu dinh dưỡng quan trọng Chuối là một loại trái […]
Dưới đây là 11 loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Không những vậy sử dụng các loại thực phẩm này còn có hại cho sức khỏe. >>> Xem thêm: Cách giảm cân mà không bị mệt 1 – Khoai tây chiên Củ khoai tây nguyên chất la thực phẩm […]
Những ngày nghỉ có nên uống thực phẩm bổ sung Mass Gainer và Whey Protein không ? là những câu hỏi mình nhận được rất nhiều từ những khách hàng đang sử dụng 2 sản phẩm trên. Để trả lời câu hỏi này mình xin nhấn mạnh rằng, những ngày nghỉ là thời điểm quan […]
Sự phá triển của bộ môn Gym ở những năm gần đây, đã khiến nhiều bạn trẻ tìm đến phòng tập và có mơ ước body săn chắc và cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên, là 1 người tập thể hình lâu năm tại các phòng tập, tôi nhìn và nhận thấy quá nhiều sai […]
Lợi ích của bơ đậu phộng đối với người tập thể hình là gì? Bơ đậu phộng là một nguồn protein tốt cho các vận động viên và người tập thể hình. Nó cũng chứa chất béo có lợi cho tim và các khoáng chất cần thiết để bù đắp cho nhu cầu hàng ngày của […]
Đối với một số cô gái tăng cân cũng khó như giảm cân. Điều này là do sự trao đổi chất kém gây nên trở ngại lớn trong việc tăng cân. Để tăng cân, các cô gái phải đặt mục tiêu tiêu thụ nhiều calo hơn so với calo đốt cháy thông qua các hoạt động hàng […]
Xây dựng cơ bắp cũng khó như giảm cân. Khi bạn bắt đầu tập thể hình để xây dựng cơ bắp, bạn nhận ra rằng đó là một quá trình gian khổ. Nếu bạn nghiêm túc về việc xây dựng cơ bắp để có được một cơ thể săn chắc, bạn phải tận tâm, kiên nhẫn và […]
Có rất nhiều lời khuyên vào những ngày nghỉ, việc giảm đáng kể lượng calo, tránh tất cả lượng carb để tránh tích mỡ và không tăng cân. tuy nhiên cách này hoàn toàn sai, cơ thể tiếp tục tạo ra protein và sửa chữa cơ bắp bị mòn đến 48 giờ sau khi tập […]
Bạn đang bắt đầu tìm hiểu về bộ môn Gym, đây là bộ môn xây dựng và cải thiện vóc dáng nhanh nhất. Bạn cũng có nghe nhũng người lâu năm bàn tán về thực phẩm bổ sung tập thể hình. Bạn cũng tò mò và muốn sử dụng thực phẩm bổ sung, tuy nhiên […]